DR.Omid Omari Physiotherapist - داکتر امید عمری

#Neck pain Excercise. nnتمرینات تقویتی برای درد گردن .

روز زن به تمام زنان قهرمان مبارک باد!

#کارمندان n#پیشگیری_از_کمر_دردی nnبا رعایت نکات ذیل از مشکلات و امراض اسکلیتی و عضلاتی خود را ایمن بسازید.

#ژنورکورواتوم_یا_زانوی_عقب_رفته : nn⏰مواقعی که زانو از حالت نورمال و در حالت ایستاده و صاف زیادتر از حد نورمال به عقب رود را ژنورکورواتوم گویند. nn◀️دلایل متفاوتی برای این مشکل ذکر شده است از جمله کوتاهی عضلات چهار سر یا جلوی ران یا ضعف عضلات پشت ران و یا تغیر در ساختار سطوح مفصلی زانو که عمومآ ژنتیکی و گاهی اکتسابی میباشد. nعواقب این مشکل را میتوان از درد ، آسیب سطوح مفصلی به مرور زمان، آسیب به ستون فقرات و تغیر در راه رفتن با گذشت زمان نام برد. nبهترین راه درمان، معاینه در سنین پایین جهت پیشگیری عوارض این مشکل میباشد. nدر صورت محرز شدن این مشکل بوسیله متخصصان فزیوتراپی، تقویه عضلات ضعیف و افزایش طول عضلات کوتاه و در صورت تشخیص نقص ساختاری ارجاع به متخصصین ارتوپیدی توصیه میگردد. nnDR.Omid Omari Physiotherapist - داکتر امید عمری

#انواع_سردردی_و_علت_هر_سردردی : nnسر دردی, یکی از عمده ترین مشکل در نزد اشخاص است. که درد آن طاقت فرسا میباشد، اولین کار که با سر دردی میتوان کرد, این است که موقعیت آن را نظر به عامل آن تشخیص باید داد. تداوی به روش های مختلف انجام میشود، خوشبختانه با فزیوتراپی میتوان بیشترین سردردی ها را بدون ادویه جات تداوی کرد.n برای پوست های بعدی صفحه را لایک و شیر کنید تا هر هم وطن ما که از این گونه مشکلات رنج میبرد شفایاب شوند ان شاءالله. nnDR.Omid Omari Physiotherapist - داکتر امید عمری

#روشهای_مراقبت_از_کمر : nnاگر میخواهید در زندگی روزمره درست عمل کنید و دچار مشکلات عضلاتی و اسکلیتی چون کمر دردی و زانو دردی نشوید پس این روش ها را به ذهن بسپارید و فراموش نکنید. برای حل مشکلات تان به وتس اپ و صفحه ما پیام بگذارید ان شاءالله تا حد توان کمک خواهیم کرد. nnDr.Omari

#تمرینات_کششی_کمر : nnتمرینات ثباتی مخصوص برای ورزشکاران مبتلا به کمر درد nاین تمرینات را در ذهن داشته باشید اما همیشه به یاد داشته باشید تمرینات کمر بسیار اختصاصی هستند و برای هر بیمار با مشکلات متفاوت، تمرینات هم کاملآ متفاوت هستند. اگر موقع تمرین درد شما بیشتر شد، اولتر از همه تمرین را متوقف و به داکتر خود معلومات دهید. nDr.Omari

#زانو_دردی_و_درمان_آن : nnیکی از رعایت های مهم در مرحله حاد زانو درد این است که موقع خواب حتمآ بین پا ها بالش قرار دهید تا از درد بیدار نشوید. nهمچنان در مرحله حاد (هفته های اول بیماری که زانو ورم یا پندیدگی دارد) از گرم کردن بافت اطراف زانو خود داری کنید، چون درد و ورم را افزایش میدهد. ابتدا باید با فزیوتراپی و درمان های صحیح، درد و ورم کاهش یابد سپس بافت ها گرم شود. nDr.Omari

#کمر_دردیnیکی از مهمترین نکات در کمر دردی حاد، پر کردن قوس کمر است، در هر حالتی، چه خوابیده، (مطابق اشکال)، چه نشسته روی چوکی یا موتر‌ سعی کنید همیشه قوس کمر و گردن پر گردد. nDr. Omari